Người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng để duy trì sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống. Live Well đã hỏi Mary-ann Chiam, chuyên gia dinh dưỡng cấp cao tại Allium Healthcare, một viện dưỡng lão chuyên chăm sóc ngắn hạn và dài hạn, để xin lời khuyên.

Đối với người cao tuổi, chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Mary-ann Chiam đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống:

■ Uống nhiều nước hơn để duy trì độ ẩm cho cơ thể, bao gồm nước đun sôi, trà thơm không đường và nước trái cây ít đường .

水库、池塘、河道等野外水域隐藏着很大的安全隐患，是未成年人溺亡的高发地。青少年正处于身体与心智的成长期，拥有一定的自我意识，但对行为与环境是否安全缺乏有效的判断。2023年6月，重庆市开州区丽丽、丹丹、雯雯3人在中考前夕相约来到某社区河沟一深潭玩水。当天傍晚，丽丽自行在深潭右侧准备跳跃到深潭内侧石头时落水，并在深潭内游泳潜水嬉戏，丹丹、雯雯见丽丽会游泳并未在意。不料，丽丽再次潜水几分钟后仍未浮出水面，两人呼救并报警。路过的周某下水施救未成功，而后丽丽被水流带动到水面，经现场抢救无效确认死亡。

然而，婚后的谢某和陈某不断发生猜疑、争吵，最终走向了感情破裂的结局。谢某向人民法院提起诉讼，要求离婚并分割包括自媒体账户在内的财产。

4月27日晚，“B太”发布视频后，该局又连夜研究部署，在全区范围深入开展电子计价秤专项检查行动，严厉打击“缺斤少两”等违法违规行为，加快在农贸市场推广智慧秤力度，尽快实现全区覆盖，杜绝“鬼秤”的存在。

目前，公安机关已将高某、罗某皓、孔某彬3名涉案人员抓获归案，依照《长春市养犬管理条例》，已对高某、罗某皓、孔某彬3名违法行为人行政处罚，3条涉案犬只已被公安机关捕获暂扣，待依法处理。

澎湃新闻注意到，近日有网友通过浙江省“民呼我为统一平台”留言，称自己购买了灵隐寺门票，但想进入灵隐寺还需要再购买飞来峰门票，其认为这属于捆绑消费。

■Ăn nhiều loại thực phẩm:

-Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng tương đối ít calo, chẳng hạn như rau lá xanh, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.

-Nhận đủ chất đạm từ thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu và đậu phụ để duy trì khối lượng cơ bắp và sức khỏe tổng thể.

-Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả để giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

-Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh và ngũ cốc tăng cường để duy trì sức khỏe của xương.

■Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói có chứa chất phụ gia để hạn chế lượng đường và natri ăn vào. Nên nấu ăn ở nhà bất cứ khi nào có thể.

■Chú ý đến khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và đồ ăn nhẹ lành mạnh để giúp duy trì mức năng lượng suốt cả ngày.

■Chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo từ quả bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chiên và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến.

Yêu cầu về chế độ ăn uống của mỗi người là khác nhau, vì vậy, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa.