Bạn có vui không? Bạn có hài lòng với sức khỏe thể chất và tinh thần của mình không?

Theo "Báo cáo Sức khỏe Toàn cầu" thường niên lần thứ ba (Báo cáo Sức khỏe Toàn cầu) do thương hiệu đồ thể thao lululemon công bố vào tháng 9, có tổng cộng 14.000 người lớn đã được khảo sát ở 14 quốc gia và khu vực, bao gồm cả quốc gia của tôi, chỉ trong số đó. 12% tin rằng họ đã đạt đến mức lý tưởng về sức khỏe thể chất và tinh thần; 42% cảm thấy phải giả vờ hạnh phúc do áp lực xã hội.

Nghiên cứu này được thực hiện từ ngày 1 tháng 5 đến ngày 6 tháng 6 năm 2023, với đối tượng nghiên cứu đến từ Singapore, Hồng Kông, Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan, Hoa Kỳ, Canada, Vương quốc Anh, Pháp, Đức, Tây Ban Nha và Úc, New Zealand và Trung Quốc đại lục. 1/3 số người được hỏi cho rằng cảm giác hạnh phúc của họ thấp hơn bao giờ hết; 36% số người được hỏi tại địa phương cho biết họ không có thời gian để quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

一是存在以估代抄、违规估抄问题。在未上门或抄表遇到用户不在家时，存在违规估抄情况，且未及时与用户沟通核准实际数据，导致出现用户不在家、不用气但仍产生燃气费的问题。如，锦江区某用户反映燃气企业不到现场抄表、乱估费用，一个月多估收100立方米气费。经调查核实，燃气企业未经核实气表实际底数706立方米，按照估算791立方米进行收费，多收取该用户85立方米气费。目前，已责成燃气企业完成退费处理。再如，青羊区某用户反映被燃气企业多预估费用的情况。经调查核实，该用户2024年2、3月分别被估收气量39立方米、60立方米，比实际多收取75立方米气费，前期用户已按估收气量缴清费用215.82元。目前，燃气企业征得用户同意后，多收费用在后期气费中冲减。

Mậu Binh

数字游民是指利用现代信息技术进行远程工作，追求自由、灵活和自主生活方式的个体。他们不受传统工作地点的束缚，通常从事创造性和趣味性的工作，能够在全世界自由流动，以实现工作和休闲的动态平衡。2022年，全球数字游民数量已达到3500万人。预计到2035年，这一人群的规模将超过10亿。近两年来，中国的数字游民群体数量亦呈现出快速增长的趋势。综合多方面数据估计，截至2023年底，中国大陆地区的数字游民和潜在数字游民人数大约在7000万到1亿之间。

Mậu Binh

经查，2024年4月17日晚22时许，薛某某的同学李某某在校期间违反校规被处理，李某某认为是薛某某向校方报告所致，随后，李某某、刘某、房某某将薛某某叫到宿舍，与高某某共同对其进行殴打，致使薛某某背部、胳膊等多处软组织损伤入院治疗。目前，李某某、房某某、高某某、刘某4人因涉嫌寻衅滋事已被该局依法刑事拘留，案件正在进一步调查处理中。

据了解，“烟卡”游戏的道具源自香烟盒，孩子们通过折叠香烟盒的盖子制作成长方形的卡片，放在地上轮流拍，谁能将对方的“烟卡”拍翻面，就能赢得对方的“烟卡”，越贵的烟所对应的“烟卡”也越“高级”。

Cách chuẩn bị cho Thử thách Murphy

Để đáp lại báo cáo này, lululemon đã khởi động dự án "Tìm kiếm hạnh phúc của bạn" vào tháng 10, tổ chức các hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và hạnh phúc ở các thành phố khác nhau ở khu vực Châu Á - Thái Bình Dương . Tại địa phương, một trong những hoạt động trọng tâm là "Thử thách Murph" do huấn luyện viên CrossFit (thể hình chéo) của Mobilus Studio Aidan Chemaly dẫn dắt.

Đây là chuỗi hoạt động thể dục nhằm tưởng nhớ Murphy, một lính SEAL của Hải quân Hoa Kỳ đã hy sinh ở Afghanistan: chạy một dặm (1,6 km), 100 lần kéo xà, 200 lần chống đẩy và 300 lần squat sau đó chạy; một dặm nữa, mặc vest nặng 9kg suốt. Thời gian cần thiết thay đổi tùy theo thể lực, từ 30 phút đến một giờ.

Huấn luyện viên thể hình Aiden cho rằng tập thể dục có thể giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và bạn nên nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc ai đó khi gặp khó khăn. (do người được phỏng vấn cung cấp)

Aiden bắt đầu “Thử thách Murphy 24 giờ” vào năm 2021 vì cái chết của một người bạn, hy vọng khuyến khích nhiều người hơn hiểu được mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe tâm thần cũng như có đủ can đảm để nói chuyện về sức khỏe tinh thần của chính họ. Anh ấy đã hoàn thành chín "Thử thách Murphy" tại bốn phòng tập thể dục trong khoảng thời gian từ 12 giờ sáng đến 9 giờ 30 tối ngày 15 tháng 10 (Chủ nhật). Công chúng có thể đăng ký bất kỳ phiên nào. Phí đăng ký cho mỗi phiên là 30 đô la Singapore và tất cả số tiền thu được sẽ được quyên góp cho Tổ chức Viện trợ Singapore (SOS).

"Thử thách Murphy" không dễ thực hiện và cần nhiều thể lực. Có ai có thể tham gia không? Aiden tin rằng các động tác cá nhân thực ra khá đơn giản và độ khó có thể được điều chỉnh theo sức mạnh cá nhân.

Cần chuẩn bị trước những gì? Gợi ý của Aiden: Nếu bạn đã quen với việc tập thể dục, hãy nhớ nghỉ ngơi nhiều hơn trước khi thực hiện thử thách. Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước trong ngày và ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ chất lượng mỗi đêm. Nếu muốn luyện tập, trước tiên bạn có thể hoàn thành một phiên bản đơn giản của thử thách Murphy. Ví dụ: khoảng cách chạy có thể được rút ngắn và số lần squat và chống đẩy có thể giảm xuống. Khi tham gia thử thách chính thức, bạn cũng có thể mời bạn bè cùng thực hiện để chia sẻ số lượng bài tập.

Eden cho biết theo Báo cáo Hạnh phúc Toàn cầu, các phương pháp có thể giúp nâng cao mức độ hạnh phúc bao gồm: tập thể dục cùng người khác. "Những người trả lời có cảm giác hạnh phúc cao hơn có khả năng tham gia các lớp tập thể dục cộng đồng miễn phí cao gấp 4 lần so với những người có cảm giác hạnh phúc thấp hơn."

Đối với Aiden, tập thể dục và giao tiếp với người thân và bạn bè là tinh thần tốt. Nền tảng của sức khỏe. “Thời điểm khó khăn cần có những người mà bạn có thể tin cậy và bạn không nên lo lắng về việc để người khác thấy bạn đang gặp khó khăn.”

Thử thách Murphy 24 giờ Ngày: 15 tháng 10 (Chủ nhật) Chi phí: Bắt đầu từ $30 Địa điểm: Một số phòng tập thể dục. , vui lòng xem trang web đăng ký để biết chi tiết sự kiện. Trang web đăng ký: findyourwellbeing.eventbrite.com

Toàn bộ số tiền thu được từ phí đăng ký sự kiện sẽ được quyên góp cho Tổ chức Viện trợ Singapore (SOS).